Ejercicio para personas mayores

EJERCICIO PARA PERSONAS MAYORES

Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron – el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.
Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:

  • Actividades de resistencia: Caminar, nadar o andar en bicicleta. Estos desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio.
  • Ejercicios de fortalecimiento: Desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad.
  • Ejercicios para estirar los músculos: Mantener el cuerpo ágil y flexible.
  • Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída.

Extraído de:   enfermeria-geriatrica.blogspot.com

Gericare – Llevamos salud al adulto mayor (www.gericare.pe)